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과학적 정보에 감성을 더한 건강 이야기 (29)

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저혈압에 좋은 음식 10가지

저혈압에 좋은 음식 10가지저혈압에 좋은 음식살다 보면 몸이 보내는 신호에 민감해질 때가 있어요. 아침에 일어나자마자 세상이 빙글빙글 돌거나, 엘리베이터 안에서 갑자기 숨이 턱 막히는 것 같은 느낌, 걷다가 갑자기 다리가 풀리는 순간들. 제 친구 하나도 이런 증상 때문에 병원에 갔다가 ‘저혈압’ 진단을 받았다고 하더라고요. 평소에도 기력이 없고 쉽게 피곤해하던 아이였는데, 이유를 알고 나니 그제서야 퍼즐 조각이 맞춰진 느낌이었다고요. 그래서 우리는 밥상을 다시 보게 되었어요. 영양제도 좋지만, 매일 먹는 음식이 가장 오래 남는 약이라는 말, 새삼 와닿더라고요. 저혈압은 혈압이 정상보다 낮은 상태를 말해요. 보통 수축기 혈압이 90mmHg 이하일 때 진단되죠. 하지만 단순히 수치가 낮다고 해서 모두 문제 ..

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알츠하이머 초기증상

알츠하이머 초기증상알츠하이머 초기증상알츠하이머… 시작은 이렇게 옵니다.알츠하이머 초기증상 처음에는 건망증처럼 보일 수 있습니다. 하지만 최근에 있었던 일이나 대화를 반복해서 묻거나, 약속을 잊는 일이 잦아집니다. 물건을 엉뚱한 장소에 두고 찾지 못하거나, 시간·장소를 헷갈리는 경우도 늘어납니다. 계산 능력이 떨어지고, 말이 끊기거나 단어가 잘 떠오르지 않는 언어 장애가 나타날 수 있습니다. 표정이 무덤덤해지고 의욕이 줄어드는 정서 변화도 동반됩니다. 이런 변화가 몇 달 이상 지속되고 점점 심해진다면, 반드시 전문 검사를 받아야 합니다.알츠하이머와 치매 차이치매는 기억력·판단력·언어 능력·일상 수행능력 등이 전반적으로 저하된 상태를 뜻하는 ‘증상군’입니다. 알츠하이머병은 치매의 가장 흔한 원인으로, 전체 ..

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저분자 콜라겐 펩타이드 효능

저분자 콜라겐 펩타이드 효능 저분자 콜라겐 펩타이드 무엇인가저분자 콜라겐 펩타이드는 쉽게 말해 콜라겐 단백질을 아주 작게 쪼갠 형태입니다. 원래 콜라겐은 분자 구조가 크기 때문에 그대로는 체내 흡수가 잘 되지 않아요. 그래서 효소 분해를 거쳐 분자량을 낮추고, 아미노산 2~3개로 이루어진 ‘펩타이드’ 형태로 만드는 것이죠.이렇게 작아진 분자는 장에서 훨씬 빨리 흡수됩니다. 분자량이 300달톤( 분자의 무게 단위 ) 이하의 초저분자 형태는 흡수율이 높아 피부와 관절, 머리카락 등 필요한 곳으로 빠르게 운반될 수 있습니다. 저는 작년에 건조한 계절이 되면 피부가 거칠어지는 게 싫어서 저분자 콜라겐 펩타이드를 먹기 시작했는데, 한 달쯤 지나니 세안 후에도 피부 당김이 덜하더군요. 친구는 “왜 요즘 피부 좋아졌..

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잘때 머리두는 방향

잘때 머리두는 방향잘때 머리두는 방향, 별거 아니라고요?우리가 잠든다고 해서 모든 감각이 멈추는 건 아니에요. 몸은 잠들었지만 뇌는 여전히 주변 자극에 민감하게 반응하죠. 그중에서도 머리 방향은 눈에 잘 보이지 않지만 수면의 질에 영향을 미칠 수 있는 요소로 꼽혀요. 처음엔 별생각 없이 침대를 벽에 붙여 두었는데, 어느 날 머리 방향을 바꾸고 자니 아침에 개운하게 일어나는 자신을 발견하게 되었다는 이야기를 하는 분들도 많더라고요. 이런 경험담은 단순한 우연일까요? 꼭 그렇지만은 않아요. 풍수지리에서는 오래전부터 인간의 삶이 자연과 조화를 이루어야 한다고 보았고, 그중 수면 방향도 중요한 요소로 여겨졌어요. 실제로 북쪽 방향으로 머리를 두고 자는 것이 지구 자기장의 흐름과 조화를 이루어 숙면에 도움을 준다..

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잔변감 원인

잔변감 원인 잔변감이란 무엇인가요?잔변감이란 대변을 본 뒤에도 마치 ‘무언가’가 남아있는 것처럼 느껴지는 불편한 감각이에요. 변을 다 보고 휴지를 사용하는데도 개운하지 않고, 배 안이나 항문 근처에 여전히 묵직한 이물감이 남아 있는 듯한 느낌이 지속되죠. 이건 위생 문제나 심리적인 착각이 아니라, 실제로 많은 분들이 겪는 배변 증상의 하나예요. 저 역시 장이 예민해진 날이면 꼭 잔변감을 느꼈고, 그날 하루 종일 신경이 쓰여 집중도 잘 안 되더라고요. 주변 친구들 중에도 ‘하루에 화장실을 세 번은 가야 속이 좀 편하다’며 이런 불편함을 겪는 사람들이 꽤 많았어요. 의외로 잔변감은 누구에게나 생길 수 있고, 단발성일 수도 있지만, 문제는 반복될 때예요. 반복되는 잔변감은 장의 기능 이상, 항문 주위 질환,..

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자가면역 질환 종류

자가면역 질환 종류자가면역 질환이란 무엇인가요?우리는 몸 안에서 바이러스나 세균 같은 외부 침입자들과 싸우는 면역 시스템 덕분에 건강을 유지해요. 그런데 그 면역 시스템이 정상적인 자기 몸의 세포나 조직을 적으로 착각하고 공격하기 시작하면, 바로 ‘자가면역 질환(autoimmune disease)’이 발생합니다. 마치 군대가 내부 아군을 적으로 인식해 싸움을 거는 상황과 비슷하죠.이런 혼란은 피, 관절, 피부, 장기 등 전신에 걸쳐 다양한 문제를 일으킵니다. 그런데 처음엔 피곤함이나 미열처럼 모호한 증상으로 시작돼서, 과로라 여기고 넘기기 쉬워요. 그래서 병원에 가서 여러 검사를 받고 나서야 자가면역 질환이라는 진단을 받는 경우가 많습니다. 대표적으로 루푸스, 류마티스관절염, 쇼그렌 증후군 등이 있고, ..

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중증장애인 혜택

중증장애인 혜택 중증장애인 뜻‘중증장애인’이라는 단어는 무겁고 어려운 어감을 넘어서, 삶 속에서 매 순간 크고 작은 불편을 감내하고 있는 분들을 지칭해요. 예를 들어, 저희 동네에 계신 분 중 한 분은 시각장애 1급이신데, 혼자서는 대중교통을 이용하기도 어렵고, 계단을 오르내릴 때마다 누군가의 손길을 빌려야 해요. 이렇듯 중증장애인은 기본적인 생활 동작—식사, 위생, 이동, 의사소통—을 스스로 수행하기 어려운 상태로 분류됩니다. 행정상으로는 1~3급의 장애를 가진 분들이 대부분 해당돼요. 하지만 중요한 건 ‘정도’가 아니라 ‘필요성’이에요. 얼마나 많은 도움이 필요한가, 그게 핵심이랍니다. 중증장애인 기준기준은 2019년 장애등급제 폐지 이후 ‘기능적 평가’ 중심으로 전환되었어요. 즉, 단순히 ‘몇 ..

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소음인 특징, 소음인에 좋은 음식

소음인 특징, 소음인에 좋은 음식 소음인이란? 눈에 잘 띄지 않지만 가장 섬세한 사람들“너는 소음인 체질 같아.” 이런 말을 들어본 적 있으신가요? 저도 처음엔 그게 뭔지 몰랐어요. 그런데 자세히 들어보니 이게 ‘체질’ 이야기를 넘어서, 내가 왜 늘 속이 차고 예민한지, 왜 회식자리만 가면 체력이 방전되는지까지 설명해주는 말이더라고요.소음인은 사상의학에서 말하는 네 가지 체질 중 하나예요. 심장(心)이 약하고 신장(腎, 생명의 에너지를 담는 장기)이 강한 구조라, 내적인 에너지는 단단하지만 외부 자극에는 취약한 편입니다. 소음인 특징 쉽게 말하면, 마음은 깊고 조심스러운데 몸은 추위와 스트레스에 민감한 사람들이에요. 겉으로 보기엔 조용하고 차분한데, 안에서는 수많은 감정이 요동치는 그런 분들, 우리 주변..

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8월에 심는 작물 파종작물 VS 모종 심는 시기

8월에 심는 작물 파종작물 VS 모종 심는 시기 8월의 땡볕은 살을 찌듯 강하고, 온도계는 35도를 가볍게 넘기는 날도 흔합니다. 이런 날에도 밭에서는 누군가는 손에 모종을 쥐고, 누군가는 작은 씨앗을 바닥에 뿌립니다. 그 모습을 보면 '대체 왜 이 시기에?'란 생각이 들 법하지만, 농사는 타이밍 싸움입니다. 오늘 심지 않으면 한 달 뒤 김장 무는 없고, 두 달 뒤 밥상 위 쌈채소도 사라집니다. 뜨거운 햇살 아래에서 땀을 뚝뚝 흘리는 이유, 결국은 가을 수확을 위해서입니다.농사에는 정직한 시간이 흐릅니다. 지금 심는 것이 가을이 되고, 오늘 돌보는 손길이 10월의 수확을 결정짓지요. 파종(씨앗을 직접 심는 방식)이든 모종(어느 정도 자란 어린 식물을 옮겨 심는 방식)이든, 8월은 농사의 다음 계절을 준비..

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일자목 거북목 차이

일자목 거북목 차이일자목 증상일자목은 본래 C자 형태로 휘어 있어야 하는 경추(목뼈)의 곡선이 무너지면서 일직선처럼 펴진 상태를 말합니다. 겉으로 보기에는 큰 차이가 없어 보여도, 머리의 무게가 그대로 목과 어깨에 실리면서 다양한 증상으로 이어집니다. 주변 사람들 이야기를 들어보면 목이 뻣뻣하게 굳은 듯한 느낌이 계속되고, 고개를 숙이거나 젖힐 때 어딘가에서 뻐근하거나 저릿한 느낌이 든다고 말하곤 합니다. 하루 종일 컴퓨터 앞에 앉아 있는 직장인이나 스마트폰을 자주 보는 사람들에게 흔하게 나타나는 증상이기도 하지요. 제 주변에선 책상 앞에 오래 앉아 일하는 친구가 있었는데, 어느 날부터인가 어깨 통증과 함께 두통까지 생기더니 병원에서 일자목이라는 진단을 받았다고 하더라고요. 단순히 피로감으로 넘겼다..

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인후암 초기증상

인후암 초기증상인후암이란인후암은 목구멍 안쪽, 즉 인두(음식과 공기가 지나가는 통로)나 후두(발성을 담당하는 기관) 부위에 암세포가 생기는 질환입니다. 우리가 흔히 목 안쪽이 따갑거나 이물감이 느껴지는 부위를 떠올리면 됩니다. 대부분 편평상피세포암으로 발생하며, 발생 부위에 따라 인두암, 후두암 등으로 나뉩니다. 목 안에 생긴 암이라고 해서 단순히 후두암으로 부르기 쉽지만, 실제로는 부위에 따라 증상과 치료 방식이 조금씩 다릅니다. 인두의 위치에 따라 코인두, 구인두, 하인두로 세분화되며, 각각의 부위에서 나타나는 증상도 다르기 때문에 정확한 구분이 필요합니다. 또한 인후암은 발병률이 꾸준히 증가하고 있어 조기 발견과 빠른 대처가 무엇보다 중요합니다. 인후암 원인인후암의 주요 원인은 흡연과 음주입니..

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위경련 증상

위경련 증상위경련이란위경련은 위장의 근육이 갑작스럽게 수축하면서 발생하는 통증 증상입니다. 가장 흔히는 명치 아래에서 통증이 시작되며, 그 느낌은 누가 배를 안에서 움켜쥐는 듯하거나, 바늘로 찌르는 듯 날카롭기도 합니다. 실제로 가까운 지인이 차 안에서 갑자기 멈춰 설 정도로 복통을 호소했는데, 알고 보니 위경련이었습니다. 보통은 짧게 끝나지만 몇 시간씩 이어지는 경우도 드물지 않으며, 순간적으로 숨이 막히는 듯한 느낌까지 들 수 있어 많은 이들이 처음 겪으면 당황하게 됩니다. 위경련은 하나의 질환이라기보다는 신체가 보내는 신호로, 위장 운동이 일시적으로 균형을 잃었음을 의미합니다. 이 신호 뒤에는 종종 스트레스, 과식, 자극적인 음식, 위염 등 복합적인 원인이 숨어 있기 마련입니다. 가볍게 지나가는 ..

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